co dalej

[...] ćwiczenie jest słabe i nie daje efektów, to zrób je systemem Tabaty :) (ogień w szopie) Tabata: Wykonujesz ćwiczenie przez 20s (ile dasz rade powtórzeń), potem 10s przerwy i dalej 20s ćwiczenia... tak 8 serii. Całość 4 minuty. Polecam sprawdzić na dowolnym ćwiczeniu, pompki, przysiad... Tutaj pan fajnie mówi kiedy ćwiczyć, kiedy przerwa: [...]

[...] i zatoki. Myślę, że to właśnie w nich tkwi problem. Miał ktoś już problem z zatokami po treningu siłowym? Jak myślicie odłożyć tylko trening siłowy na jakiś czas i biegać dalej czy spauzować wszystko? Edit: Usłyszał, że niektórzy mimo bólu trenowali dalej. W sumie ja też ten ból zniosę. Nie wiem co robić dalej... Zmieniony przez - Gargoyle w [...]

ginekomastia , tradzik , problemy z prostata , wymieniać dalej?

[...] pięć walk, sześć walk - aż do je**ej setki. Nie jestem pie***nym dzieciakiem w tej grze. Siedzę w tej grze od dłuższego czasu i wciąż jestem świeży." Co do tego, co będzie dalej, Adesanya powiedział, że są inne opcje. Nie jest jeszcze gotowy do zmiany kategorii wagowej lub gonienia za potencjalnymi super walkami, ponieważ chce zbudować swoją [...]

[...] głód głodnego kolegi który takze mysli tylko o głodzie, bo głód przechodzi z głodu małego w głód wielki, dlatego głodny głodnemu głó wypomniał będzie sam będąc głodnym i odczuwany głód będize dalej" więc nie wypominaj:D (moje ulubione przyslowie:D) a ty Cokta, dalej widac co masz na myśli %-) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-28 23:01:52

nie ma co rak zalamywac az tak dlugo nie trenujesz! trzeba dalej robic swoje bo masz chlopaku predyspozycje nie zmarnuj tego

No tobie nie wybaczyć żebyś nas znalazł potem widzę że konkret z tymi siadami lecisz jestem max ciekawy pod ile podejdziesz :D zycze 300kg a nawet ponad daj ci Bóg a z wynikami na barki też ciągniesz do przodu oby tak dalej !! Co tu tak cicho?:>???????? Zmieniony przez - Rynkowskid w dniu 2007-06-14 14:37:44

[...] tescia mam w dolnej granicy, ale ta granica obejmuje ogolem wszystkich, czyli w moim wieku - 21 lat powinenem miec conajmniej sredni poziom). co do koksow. mozezs dalej sie chwalic ze jedziesz na sucho! w ogole zdaje mi sie ze ludzie co krzyczą czy ktos wdupia to czy tamto ten jest gorszy to sami sie gowno znaja. otoz kazdy z nas moze [...]

[...] trochę nie poniosło co było skutkiem tylko 6 powtórzeń. Dzisiaj lepiej poszło na wyciskaniu stojąc. Ogólnie miałem dużo siły na RDL mogłem wziąć więcej ale nie dałbym rady dalej więc dołożyłem tylko 5kg. Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0368f9c57fe7465692040737c5663bf5.png Suplementacja - T-100 - po 1 kapsułce do 4 posiłków - SFD Pure BCAA - [...]

Coś tam ruszyło i w lustrze to widzę dlatego się z tego cieszę. Z siłą również jest dobrze i oby tak dalej szło do przodu :) Mi obojętnie co łykać czy proch czy kapsułki ale kapsy jak dla mnie wygodniejsze niż wrzucanie w szatni do gęby proszku ;p

[...] stojąc sztangax12/10x12/20x10 Brzuch: - Unoszenie nóg w podporze 25/25/25 - unoszenie nóg leżąc 25/25 Wczorajszy trening zaj**isty, dużo sił w łapach bo w nogach to dalej mam problem i zastanawiam się co zrobić żeby siła w tych nogach ruszyła... Reszta dosyć fajnie wiosło +5kg, wl tak samo ale tylko 9 powtórzeń sam. Ogólnie dobry dzień [...]

[...] się i dostarczy wolnych aminokwasów do krwi, bo konkretniej to o to właśnie się rozbija? Dopóki nie odpowiesz dość dokładnie na to pytanie dyskusję zostawiam w próżni, bo bez tego nawet nie ma sensu iść dalej tropem "posiłków co 3 godziny" i innych d****izmów, którymi faszeruje się znawców-teoretyków-z-koziej-dupy aka internetowych trenerów. %-)

[...] Trening na plus. Barki dobrze czułem w każdym ćwiczeniu coraz lepie. Dzisiaj łapy trochę słabiej ale nie było źle. Obciążenie praktycznie to samo co ostatnio, dalej staram się wczuć w ćwiczenia i robić technicznie. Nie mam sił opisywać każdego z osobna idę spać bo jestem padnięty. Jutro będę zabiegany mimo że mam wolne. Trening nóg [...]

co do żurawia - widzę że chyba próbowałeś zwolnić - ale w górnej fazie, nie już podczas opuszczania. Spróbuj go dalej jeszcze pociągnąć w dół będąc napiętym i później lżej się odbijać. Myślę że powinno ci to bardziej dać w kość. Kamikaz kiedyś wrzucał filmik z żurawia, to robił malutki zakres ruchu ale odbijał się z samych paluszków delikatnie, [...]

Wypiska z wczorajszego dnia. Dzień 21 Trening Nogi - ulubiony trening, trochę spieprzony...;/ Przysiady ze sztangą na barkach rampa 12 40x12/50x12/60x12/70x10 Wykroki w miejscu 3x15 (na każdą nogę) 30x15/35x15/35x15 Syzyfki 5x15 ccx15/ccx15/2,5x15/5x15/5x15 Wyprosty nóg siedząc 4x20 13x20/16x20/16x20/16x20/16x20 Żuraw 3x max ccx10/ccx10/ccx9 [...]

[...] być lepiej ;) Brakowało sił więc dobijałem najmniejszymi hantlami na siłowni :)) Unoszenie bokiem siedząc: Tak jak ostatnio dobrze je czułem tak dzisiaj nie do końca, trzeba dalej próbować. Francuz: Zacząłem od 5kg więcej i próbowałem zrobić 10 powtórzeń z 25kg, nie udało się ale dużo nie brakło ;] Prostowanie podchwyt: Zapomniałem ile miało być [...]

[...] razem, byłem trochę zrażony tym ćwiczeniem że mi nie wychodzi i gvwno czuję ale dzisiaj o niebo lepiej. Nie do końca idealny ruch i czucie(którego cały czas się uczę) więc dalej trzeba szukać złotego środka. Podciąganie sztangi do klaty: Na dobicie 2 serie po 20 powtórzeń. Nie wiem czy to dobre ćwiczenie na koniec. Nie szarżowałem, małe [...]

Dzień 49 Mimo że noga boli dalej to w pracy i tak musiałem robić swoje, uważałem żeby nigdzie się nie potknąć, walnąć ale kilka razy zdarzyło mi się użyć nogi(z przyzwyczajenia) do przesunięcia czegoś i ból był ogromny... http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj domowy trening, nie chciałem jeszcze iść na siłkę więc [...]

Dalej po treningu nóg łażę jak kaleka, mięśnie płaczą z każdym ich dotknięciem/napięciem. Przeszkadzały dzisiaj tylko przy wyprostach gdy opierałem się o ławkę, no i może trochę przy aero ;d http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Plecy + przedramie 1.Podciąganie szeroko nachwyt 4-6xmax 11/10/7/6/5 10xcc/7x2,5/5x5/5xcc Zaczynam [...]

[...] zajęte... 4.Wiosłowanie sztangą podchwytem 4-5x12 40x10/40x12/45x12/45x12/--- 40x12/45x12/45x12/45x12/45x12 40x12/45x12/45x12/50x12/50x12 Czucie lepiej niż tydzień temu ale dalej kulawo. Udało się nagrać 3 serie, jakość nie za dobra a do tego jeszcze ciężko było znaleźć dobre ustawienie telefonu. [...]